眼睛疲劳怎么缓解
最佳答案：
有热敷、使用眼部护理品、饮食调节、休息、眨眼、调整屏幕亮度、调整屏幕距离、使用防辐射镜片、做眼部锻炼、增加户外活动、戴眼镜来矫正、冷热敷、抗疲劳眼药水、减少用眼时间、眼部按摩等方法。
热敷
当我们眼睛疲劳的时候，可以通过热敷来进行缓解。我们可以用毛巾在温水里沾湿之后稍微挤干，然后敷在我们的双眼上，这样可以有效的缓解我们的眼睛疲劳。如果我们不方面没有毛巾，可以直接使用自己的双手。我们先把自己的双手搓热，然后轻轻的覆盖在我们的眼睛上面，这样也是非常有效果的。
使用眼部护理品
当我们眼睛疲劳的时候，我们也可以使用滴眼液来进行缓解。我们可以去药店买滴眼液，然后滴入我们的眼睛进行缓解。我们可以来选择滴入的次数。这样可以让我们的眼睛充分的湿润，就能起到缓解眼睛疲劳的效果。另外，我们还可以使用一些眼贴来进行缓解，也是非常有效果的。
饮食调节
当我们眼睛疲劳的时候，还可以通过对自己饮食的调整来进行缓解。在生活中，很多食物对于我们的眼睛都是非常有好处的。我们可以多吃菠菜、黄玉米、甘薯等，它们对于我们眼部疲劳的缓解是非常有效果的。还可以多喝一点枸杞茶、菊花茶来进行缓解。
休息和眨眼
长时间盯着电脑屏幕或其他数字设备会导致眼睛疲劳，每隔20分钟就应该休息一下，让眼睛放松几秒钟。当我们专注于电脑屏幕时，往往会忘记眨眼，眨眼是非常重要的，因为它有助于保持眼睛湿润，所以要尽可能多地眨眼。
屏幕亮度和距离调整
如果电脑屏幕太亮或太暗，都会对视力产生负面影响，要确保将屏幕亮度调整到适当的水平。通常情况下，应该将屏幕放在离你大约25英寸（约63厘米）的位置上，并且应该稍微向下倾斜。
使用防辐射镜片
如果经常使用电脑或其他数字设备，则可以考虑使用防辐射镜片来保护视力。
做眼部锻炼
进行简单的眼部锻炼可以帮助缓解长时间用眼疲劳。例如，在工作期间可以进行远近调节练习、转动双目、闭目深呼吸等。
保持良好的生活习惯
确保保持良好的生活习惯，包括足够的睡眠、健康饮食和适量运动等。
增加户外活动
多做户外运动，沐浴阳光，每天至少两个小时，最好将时间分别为上午一小时，下午一小时。避免长时间使用手机、电脑等电子产品。多做增加眼部调节灵敏度的活动，比如打乒乓球，打羽毛球等。
戴眼镜来矫正
如果有屈光不正，比如近视、散光或者远视，一定要戴眼镜来矫正，如果不戴眼镜，就很容易引起视疲劳。
冷热敷
眼睛不舒服时可以用毛巾冷热敷一下，首先准备好两个毛巾，一个是热毛巾，一个是冷毛巾，将眼睛闭上后，先敷上热毛巾，一分钟之后再换上冷毛巾，来回几次可以缓解眼部疲劳。
抗疲劳眼药水
点抗疲劳眼药水，比较常见的珍视明、七叶洋地黄酸苷，这些眼药水对眼睛缓解疲劳都有一定的帮助。
减少用眼时间
眼睛疲劳大部分与用眼时间过长有关，因此要避免长时间用眼过度，尽量让眼睛得到适当的休息。
眼部按摩
通过做眼睛周围的按摩可以促进局部血液循环，缓解眼睛疲劳，在按摩的时候要注意控制好力度。
如果通过以上方式没有明显的改善，必要时也可以在医生指导下使用抗疲劳的眼药水缓解，比如复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等。
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